Четверг, 24 октября 2019   Подписка на обновления  RSS
Четверг, 24 октября 2019   Подписка на обновления  RSS

Занимаемся фейсбилдингом и молодеем без фотошопа


Кожа человека нуждается в ежедневном тщательном уходе, а тем более, если это кожа лица. Не лишним будут и косметические процедуры, и фейсбилдинг для лица и легкий массаж. Благодаря совместным процедурам, кожа станет эластичной и упругой. В предложенном материале ознакомимся с бесплатными методиками предотвращения старения кожи.

упругость кожи с помощью фейсбилдинга

Можно ли выполнять фейсбилдинг

Для тех, кто впервые столкнулся с такой терминологией, поясним, что фейсбилдинг – это цикл методичных упражнений, направленных укреплять мышечную ткань лица, шейной зоны и области декольте. Их можно сочетать с массажными процедурами.

В принципе методика сопоставима с бодибилдингом по смысловому значению. Это как строительный процесс. В фейсбилдинге происходит объединение упражнений различной сложности, которые можно выполнять самостоятельно, находясь в домашних условиях.

Самые маленькие по размеру мышцы это те, которые расположены в лицевой области. Поэтому ими легче всего управлять и можно заставить тренироваться. Эффективность тренировочных процедур будет видна на тонкой коже гораздо быстрее, чем на той же ягодичной зоне.

Польза от фейсбилдинга

Насколько эффективен фейсбилдинг по отношению к возрастным изменениям. Помогает ли он сохранить молодость кожного покрова лица на длительное время?

Корректировка лицевых мышц естественным способом

Благодаря гимнастической методике, мышечная ткань лица и шейной области приобретает необходимый тонус. При этом человек совершенно не ощущает болезненности при мышечных усилиях. Также здесь не требуется оперативное вмешательство и анестезия.

коррекция морщин с помощью упражнений для лица

Профилактика появления морщинок и уменьшение уже существующих «лапок»

Упражнения для лицевых мускулов здесь необходимо совмещать с массирующими действиями, это поможет существенно снабдить клетки кровоснабжением, улучшить их питание.

В процессе гимнастических действий лицевые клетки, расположенные в верхнем слое эпидермиса, подвергаются регенерации. Это помогает зрительно улучшить внешность человека.

Восстановительный процесс цвета лица

Во время тренировок ощущается эффективная нагрузка, от чего усиливается движение по капиллярам кровотока и лимфатической жидкости. Благодаря таким свойствам, за короткое время можно избавиться от нелицеприятных мешков под глазами или темноватых кругов. Дополнительная опция – это профилактические действия против дряблости кожи.

восстановление упругости кожи лица упражнениями

Безопасность для здоровья

Многие омолаживающие процедуры, как правило, могут иметь побочные проявления, иногда грозящие здоровью. Это пластическое хирургическое вмешательство, введение подкожных инъекций, применение аппаратных методик омоложения кожи. Все они могут давать осложнения.

Упражнения, включенные в программу фейсбилдинга, совершенно безобидны и просты в исполнении. Серьезных противопоказаний к выполнению таких упражнений нет.

Экономия времени

Гимнастические упражнения можно выполнять самостоятельно, а главное – бесплатно, находясь у себя дома. Для них не потребуется ходить в салоны, принимать дорогие процедуры. Не нужны никакие тренажеры или вспомогательные снаряжения.

Для фейсбилдинга, это зеркальное отражение, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений.

гимнастика лица перед зеркалом

Быстрая реабилитация при лицевом парезе

Как и в любой методике, в фейсбилдинге имеются свои сторонники и противники. Одни поддерживают эффективность упражнений, которые выполняет человек, страдающий нервно-мышечным парезом лицевой поверхности. Скептики против такой нагрузки мышц посредством гимнастики.

Как бы там ни было, но после упражнений фейсбилдинга уже через пару недель будут видны положительные изменения на лицевой поверхности. Главное, занятия выполнять на регулярной основе, не пропуская ни одного дня.

результат через 5 недель после применения фейсбилдинга

результаты после фейсбилдинга в области глаз и носогубных складок

Вред от процедуры

Слишком большое усердие в занятиях, конечно же, не может быть полезным. В этом случае мышцы могут перекачаться. А ведь они и так находились в повышенном тонусе из-за перенесенной эмоциональной или психологической нагрузки. Такие действия могут лишь усугубить проблемы кожи.

Наиболее популярное:  Пилинг для невесты PQ AGE — результат после первого применения

Противопоказания в применении

Прежде чем приступать к выполнению цикла упражнений фейсбилдинга, необходимо ознакомиться с противопоказаниями:

  • Не рекомендуется заниматься гимнастическими упражнениями для лица, если у человека имеется заболевание грибкового или бактериального характера. Тем более, если они поразили кожу лица или шейной области;
  • Не стоит себя перегружать физически при имеющемся иммунодефиците;
  • Противопоказана гимнастика, если на кожной поверхности лица имеются раны открытого типа;
  • Если в недавнем времени человек перенес пластическую хирургическую операцию на лице или шее, то не стоит заниматься фейсбилдингом. То же самое касается случаев, когда проводилось лазерное шлифование;
  • Упражнения могут усугубить проблему, если на лице имеются островные высыпания акне.

прыщики после фейсбилдинга

Во всех других случаях можно заниматься гимнастикой для лица и шеи. Во время беременности женщинам также можно выполнять фейсбилдинг, так как он не предполагает каких-то сложных манипуляций.

Общие правила выполнения упражнений

  1. Лучше всего заниматься таким видом упражнений в вечернее время суток. Женщина в домашней обстановке, она расслаблена, бежать никуда не нужно, поэтому можно посвятить время себе любимой;
  2. При выполнении цикла гимнастических действий для лица и шейной области рекомендуется каждый раз применять крем или масло, которые будут увлажнять кожу. Средства подбирают по типу кожи;
  3. Прежде чем приступать к действиям, необходимо тщательно очистить кожу. Также чистыми должны быть руки, которые нужно смазать увлажняющим кремом;
  4. Упражнения начинают выполнять с медленных разогревающих действий, чтобы максимально хорошо подготовить мышечную ткань к работе. Затем нагрузка постепенно увеличивается. Благодаря такой подготовке мышцы не получат повреждений;
  5. Во время стресса следует дополнительно делать гимнастику для лицевой поверхности, чтобы снять напряженность;
  6. Чтобы усилить массажный эффект, после проведения фейсбилдинга кожу лица нужно нанести маску, а потом его смазать питательным кремом. Разогревшаяся кожа лучше впитает полезные микроэлементы, что будет стимулировать работу кровеносной системы;
  7. В теплое время года рекомендуется фейсбилдингом заниматься на свежем воздухе для обогащения кожных клеток кислородом;
  8. Чтобы избавиться от «гусиных лапок» и других морщин, рекомендуется пару раз в неделю на регулярной основе выполнять омолаживающую гимнастику для лица и шейной поверхности.

гимнастика для шеи

Алгоритм упражнений по фейсбилдингу

Чтобы хорошо понять всю суть подобной тренировки мышц, рекомендуется сфотографировать состояние кожи лицевой и шейной поверхности до/после проведения упражнений. По наглядному примеру станет понятно, что фейсбилдинг – это методика, основанная на укрепление мышечной структуры, и позволяющая омолодиться быстро.

Некоторым женщинам достаточно и пару недель позаниматься фейсбилдингом, чтобы устранить незначительные морщинки, а иным понадобится выполнять упражнения в течение нескольких месяцев. Но результат и труд того стоит. Кожа на лице подтянется, женщина будет выглядеть гораздо моложе своих лет.

Упражнения, входящие в фейсбилдинг, необходимо выполнять согласно с определенной схемой тренировок. Некоторые рекомендации от создателя методики, которых следует придерживаться:

  1. Первый этап – подготовка. Это фундамент построения своего лица. Для получения результата и эффекта вначале мышечную ткань необходимо разогреть. Обычно выполняются разогревающие массажные действия;
  2. Второй этап – выполняем цикл упражнений. Герр Бенц рекомендует, чтобы выполнялся полный предложенный цикл нагрузок. Только в этом случае можно ожидать максимальной отдачи;
  3. Третий этап – делаем передышки, немного отдыхаем, для организма это важный момент. Лицо так же нуждается в отдыхе, как и тело, когда занимаются накачкой трицепсов и бицепсов профессиональные бодибилдеры (подробнее). Как только будет выполнен каждый последующий цикл упражнений, лицевую поверхность необходимо расслабить. Вполне уместно несколько минут полежать для отдыха.
Наиболее популярное:  Топ 8 методов сделать губы красными без помады

При выполнении фейсбилдинга нужно знать, что лишняя нагрузка на мускульную структуру вредна. Мышцы нагружают постепенно, а затем с некоторым нарастанием. После этапа адаптации они привыкнут к такой нагрузке и придут к норме. Чтобы упражнения выполнять правильно, рекомендуется их делать, стоя перед зеркальным отражением.

Фейсбилдинг для век

Упражнения в этом цикле следует условно разделить для верхних/нижних век. Они между собой отличаются, поэтому их делают по отдельности. Упражнения для верхнего века включают в себя методику, где производится максимально высоко понятие мышц века. При этом глаза широко распахиваются.

упражнения для глаз

Совершенно по иному выполняются гимнастические действия для нижнего века. Глаза крепко закрывают, потом медленно открывают. Должно появиться ощущение, что веки как бы прилипли друг к другу. Такое напряжение для век должно происходить в течение пары минут.

В ходе выполнения упражнений следить за тем, чтобы на лбе не собирались морщинки, и брови слишком не поднимались. Это важный момент, который нужно соблюдать.

Упражнения от «гусиных лапок»

Пальцы необходимо расположить таким образом, чтобы безымянный палец касался внешнего края глаза. По его уголку водят нежно и аккуратно. При закрытии век человек сразу же ощутит, что кожная поверхность как бы отодвигается в сторону носовых ходов. Не рекомендуется уголки слишком прижимать пальцами. Должны быть легкие поглаживания.

Упражнения для скул

Многие девушки не осознают, что суть проблемы лежит гораздо глубже, чем они думают. Причина – это атрофирование мышечной ткани, которую необходимо постоянно тренировать с помощью специальных нагрузок. Кожа здесь совершенно не виновата.

Если нагрузки отсутствуют, то мышцы слабеют и отвисают. Чем женщина старше, тем сложнее слою дерме удерживать кожный каркас. Чтобы его создать, нужно еще с молодых лет делать специальные упражнения.

Для подтянутости скул, а также щек, женщина должна широко открыть рот, чтобы образовалось овальное отверстие. При правильном выполнении упражнения и верхняя и нижняя губа при растянутости выглядят одинаково.


упражнения для скул и от носогубных складок

На верхней скуловой области следует расположить указательные пальцы. Они должны едва прикасаться к коже. Произвести движения уголками рта, сохраняя овальное отверстие, и вдобавок слегка растянуть рот в улыбке. Вернуться в исходное положение. Упражнение повторять до двадцати раз.

Девушки интересуются, насколько долгий процесс восстановления кожи. Как быстро мышцы смогут привыкнуть к нагрузкам? Для всех процесс проходит по-разному, так все мы индивидуальны, но в основном потребуется не длительное время – примерно до двух недель. Этого времени будет достаточно, чтобы можно было лицезреть первичные изменения кожи. К тому же, после нагрузок мышцы окрепнут, и можно будет выполнять уже весь комплекс упражнений фейсбилдинга. В скором времени будет заметно, что кожа избавлена от морщинок и «гусиных лапок».

Что бы Вы изменили в себе с помощью липосакции?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Об авторе: Алена Юрьевна Рыжова

Дерматохирург. Занимается удалением кожных образований - папиллом, бородавок, пигментных невусов, себорейных кератом, а также доброкачественных новообразований - фибром, атером, липом. Производит лечение вросшего ногтя, вскрытие фурункулов, гидраденита, удаление аногенитальных бородавок.

© 2019 Сохраните молодость дольше вместе с Info-Cosmetology
Предоставленная информация не является побуждением к действию. Всегда сначала обращайтесь к врачу.