Как подтянуть кожу на животе после родов или похудения


Плоский и хорошо натренированный живот — это то, к чему многие стремятся, выполняя специальные упражнения и контролируя вес. Но часто эти методы не помогают достичь наших целей, особенно если нужна подтяжка кожи живота после родов или быстрого похудения.

Плоский красивый живот

У всех людей может появиться живот, который выступает или ослаблен и провисает. Наиболее распространенные причины этого:

  • Старение.
  • Наследственность.
  • Беременность.
  • Предыдущие операции.
  • Колебания веса.

Что же делать, чтобы животик был подтянутым и красивым? Основные методы достижения этого – специальные упражнения для живота, антицеллюлитные кремы и крайняя мера – оперативное вмешательство. Опишем эти методы, с помощью которых подтяжка живота становится реальностью.

Подтяжка кожи живота или липосакция?

Хирургическая операция по подтяжке живота ( абдоминопластика), устраняет лишние жировые отложения и обвисшую кожу, восстанавливает растянутые мышечные волокна, формируя более твердый и гладкий живот. Это не липосакция, которая состоит в разжижении и отсасывании лишнего жира из-под кожи. Но подтяжка живота после операции не заменяет похудение или спецпрограмму упражнений, они в борьбе с обвисшим животом незаменимы. Скорее всего параллельно потребуется вертикальная подтяжка.

Хотя результаты хирургической подтяжки живота постоянны, они могут быть значительно уменьшены резкими колебаниями массы тела. Поэтому лицам, планирующим похудеть и женщинам, которые планируют беременность, следует отложить такую подтяжку живота и сконцентрироваться на менее радикальных способах.

Хирургическая подтяжка животика не может избавить от растяжек, разве что частично – за счет удаления пораженных участков кожи.

Антицеллюлитные кремы для подтяжки живота

В большом разнообразии антицеллюлитных кремов легко потеряться и запутаться, поэтому предлагаем список характеристик, свойственных идеальному антицеллюлитному крему. Какие из этих характеристик вам покажутся более важными – дело личное.

Итак, идеальный антицеллюлитный крем для подтяжки живота это:

  • Практический помощник массажера, со стимулирующими ингредиентами типа экстракта кофе.
  • Благоухающий маслянистый крем с мощным гуараном для стимуляции кровообращения.
  • Содержащий гликолевую кислоту для быстрого и легкого отслаивания отмерших эпителиальных клеток.
  • Содержащий гиалуроновую кислоту, которая тонизирует и затягивает мелкие неровности кожи.
  • С богатой смесью натуральных эфирных масел, которые наполняют ароматом и укрепляют нежную, тонкую кожу.
  • Увлажнение является главным секретом молодой кожи, и хороший антицеллюлитный крем фиксирует влагу внутри дермы в течение 24 часов. Достигается это добавкой коллагена.
  • Он имеет абразивные частицы, которые при втирании крема вызывают прилив крови и улучшают циркуляцию лимфы.
  • Будет не лишним процедура чек-лифтинга.
  • Содержит активные растительные вещества, добытые из фундука, подсолнечника, арахиса и т.д., которые помогают активизировать лимфодренаж и удерживать в коже воду.
  • Включает мощные пептиды, которые восстанавливают эластин и активируют выработку коллагена – природных белков, которые обеспечивают упругость кожи.Антицеллюлитный крем для живота

Упражнения для подтяжки живота

Если вы хотите иметь подтянутый животик, без регулярных упражнений никак не обойтись. Предлагаем вашему вниманию оригинальные и эффективные упражнения для подтяжки живота, которые можно делать дома и на отдыхе, которые не требуют никакого оборудования, а значит, вы сможете делать их всегда и везде.

Наиболее популярное:  Показания и противопоказания к процедуре гирудотерапии

Давайте посмотрим правде в глаза: стандартные упражнения для пресса, такие как приседания и «велосипед», немного архаичны и чрезвычайно обыденны. Один известный американский фитнес-тренер создал серию из 10 уникальных упражнений, которые позволят вам справиться с проблемой обвисшего живота. Они идеально подходят для напряженного летнего расписания. Эти упражнения могут быть выполнены в любом месте, и для каждого требуется всего 30 секунд, поэтому с ними вы не найдете оправдания своей лени даже во время летнего отдыха!

Наиболее эффективные упражнения

Каждое упражнение нужно выполнять в течение 30 секунд, отдыхая 30 секунд между заходами. Вы можете добавить их в свою текущую программу фитнес-тренировок или выполнять их отдельно, как единственную полноценную группу упражнений на каждый день.Упражнение для подтяжки живота

  1. Нажимайте и сопротивляйтесь: лежите лицом вверх, согнув колени, а ступни прижмите к полу. Ноги должны образовать угол 90 градусов в коленях. Положите ладони немного ниже коленей на бедра. Надавите ладонями на бедра, одновременно сопротивляясь давлению коленями. Ваша задача — сохранить 90-градусный угол коленей в течение 30 секунд. При этом вжимайте спину в пол, одновременно подталкивая брюшную стенку вверх, к потолку.
  2. Вертолет (по часовой стрелке): Ложитесь лицом вверх, колени согнуты, а ступни на полу, руки раскинуты в стороны, ладони опущены. Сделайте вдох и потяните колени к себе. Выдохните, прижимая спину к полу, когда вы поднимаете ноги к потолку. Ноги и тело образуют угол 90 градусов, ноги сжимаются вместе. Начинайте кружить ноги по часовой стрелке, держа их полностью вытянутыми, попа должна быть крепко прижатой к полу. Чтобы усложнить упражнение, поверните ладони к потолку. Это уменьшит стабильность тела при увеличении основной активности.
  3. Вертолет (против часовой стрелки): ложитесь лицом вверх, коленки согнуты, а ступни на полу, ладони вниз, руки раскинуты в стороны. Сделав глубокий вдох, подтяните колени. Выдохните, прижимая спину к полу, когда вы поднимаете ноги к потолку. Тело и ноги образуют угол 90 градусов, ноги прижаты друг к другу. Держите ступни сжатыми, сгибайте пальцы ног к полу и начинайте вращать ноги против часовой стрелки, поддерживая ноги полностью выдвинутыми, а попу крепко прижатой к полу.Чтобы максимизировать эффект, удерживайте бедра от подъема с пола. Растяжка подколенных сухожилий перед тренировкой даст возможность более быстрого управления бедрами.
  4. Руки времени (правая нога): Ложитесь лицом вверх, согнутые коленки, поза та же, что и в предыдущем упражнении. Поднимите колени и потяните ноги вверх. Ноги нужно держать с согнутыми пальцами ног. Вдох, и нижняя правая нога выходит в правую сторону, насколько это возможно, сохраняя левую ногу в прежнем положении. В самой нижней точке выдохните и перемещайте правую ногу назад в исходное положение. Чтобы изменить это упражнение, просто поднимите ноги над полом и держите коленки под прямым углом, а голени держите параллельными полу. Держа угол 90 градусов, опустите на пол правую ногу, насколько возможно.
  5. Руки времени (левая нога). Изначальная поза – та же, что и в предыдущем упражнении. Поднимите колени и вытяните ноги вверх. Ноги должны оставаться с согнутыми пальцами ног. Вдох, и левая нога уходит вправо, насколько это возможно, сохраняя правую ногу на месте. Выдохните и переместите левую ногу назад.
Наиболее популярное:  В чем преимущества газожидкостного пилинга лица и тела

Совет тренера: Стремитесь к тому, чтобы правая нога не качалась назад и вперед во время упражнения. Это может привести к тому, что нижняя группа мышц спины будет выполнять большую часть работы, увеличивая напряжение в поясничной области.

  1. Круглые сутки (правая нога). Исходная поза лежа – так же, как и в предыдущих упражнениях. Потяните правое колено в направлении пупка, открывая внутреннюю область бедра, и вытягивайте правую ногу, пока она не окажется под углом 45 градусов. Левая нога должна оставаться на полу. Вернуть ногу назад. Чтобы изменить это упражнение, просто держите левую коленку согнутой, с прижатой к полу ступней.
  2. Круглые сутки (левая нога). Лежа лицом вверх, с согнутыми коленками и установленными на полу ступнями, ладони вниз, руки раскинуты в стороны. Потяните левое колено в направлении пупка. Разверните левое колено, открывая внутреннюю область бедра, и оттягивайте левую ногу, пока она не будет под углом 45 градусов. Правая нога должна оставаться на полу всё это время. Верните ногу в исходную позу.
  3. Крикун (правая нога). Встаньте в левое боковое положение, и прочно разместитесь на полу. Подтягивайте правое колено к пупку с согнутыми пальцами ноги. Когда колено достигает пупка, вытяните правую ногу перед телом под углом 45 градусов. Быстро откиньте ногу назад в исходное положение.Держите прямую линию от плеч до левой пятки. Удержание этой линии обеспечит надлежащую форму и уменьшит провисание бедер.
  4. Крикун (левая нога): проделайте все то же самое, что в предыдущем упражнении, только с поднятием левой ноги. Форма является ключевой в этом упражнении, и поддержание надлежащего положения спины является обязательным. Для обеспечения ровной спины держите уши и плечи на одной линии.
  5. Найдите треугольник. Станьте с ногами, расставленными на ширину плеч, вытянутыми руками по швам. Нужно вытянуть правую руку вперед. Следуйте левой рукой. Затем опустите правую руку, чтобы получился угол 45 градусов, следуя левой рукой. Комбинация рук будет выглядеть так, будто вы прорисовали треугольник. Менять положение рук нужно при каждом шаге. Продолжайте шагать, чередуя движения рук.Чтобы обеспечить правильное позиционирование, держите глаза открытыми. Это упражнение будет удерживать бедра от провисания, одновременно уменьшая нагрузку на шею.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

© 2017 Cosmetology
Предоставленная информация не является побуждением к действию. Всегда сначала обращайтесь к врачу.