Идеальные меню для детоксикации организма


Детокс программа предназначена для очищения организма от всех токсинов и вредных микроэлементов, которые накапливаются в организме в течение всей жизни человека. Ежедневно мы потребляем множество еды, которую вряд ли можно назвать здоровой пищей, злоупотребляем спиртными напитками, страдаем от стрессов и всех подобных негативных факторов, сказывающихся на нашем здоровье.

составление детокс программы

Естественно, подобный образ жизни ведет к различным проблемам, несмотря на способность организма к очищению от токсинов. Дело в том, что интоксикация организма может быть достаточно сильной, поэтому здесь не обойтись без определенного рода поддержки. Использование программы Детокс позволяет произвести очистку организма за достаточно короткий срок, что ведет к заметному улучшению самочувствия.

Что это за Детокс программа

Детокс программа в домашних условиях на неделю представляет собой комплекс определенных действий, которые направлены на комплексную очистку человеческого тела. В основу программы положено лечебное голодание, а также потребление большого количества чистой воды. Естественно, подобная диета немыслима без отказа от всех вредных напитков и продуктов, которые ведут к накоплению токсинов в организме.

Иными словами, данная программа является своеобразным перерывом, позволяющим человеку восстановиться не только физически, но и психологически. Результатом программы является избавление от нескольких килограммов, что ведет к эмоциональному подъему от проделанной работы. Человек действительно ощущает изменения в своем теле, что естественным образом поднимает его настроение.

Прохождение данной программы в домашних условиях более предпочтительно, чем в обыкновенных спа-салонах, ведь в домашней обстановке человек чувствует себя намного комфортнее. Детокс может помочь следующим категориям людей:

  • Людям с избыточной массой тела.
  • При проблемах с кожным покровом — прыщи, угри, высыпания и т. д.
  • При разного рода отеках.
  • Людям, страдающим от бессонницы.
  • При интенсивных головных болях, которые возникают на регулярной основе.
  • При проблемах с желудочно-кишечным трактом.
  • В целях укрепления иммунитета.

Если человек чувствует себя подавленным и усталым. Данные симптомы игнорировать не стоит, ведь они могут свидетельствовать о наличии некоторых проблем в организме.

 

Что же представляет собой программа Детокс? Если говорить упрощенно, то ее целью является избавление от всей той нагрузки, которую получает организм вместе с вредной и твердой пищей. В результате этого появляется много энергии, которая тратится организмом на восстановление. Излишки жира расщепляются, вредные бактерии погибают, а показатели токсинов начинают снижаться.

коктейли из фруктов для деток спрограммы

Стоит отметить, что участие в данной программе подходит далеко не всем. Она противопоказана следующим категориям людей:

  1. Беременные женщины, а также те, кто кормит своих детей грудью.
  2. Несовершеннолетний возраст.
  3. Люди, страдающие от определенного рода заболеваний — сахарный диабет, болезни сердца и ЖКТ.
  4. Люди с недостаточной массой тела.

Рецепты блюд и напитков

Важно понимать, что Детокс не является диетой. Скорее можно сказать, что это своеобразная встряска, позволяющая организму настроиться на новый период работы. Ниже мы расскажем о примерном меню Детокс программы, но не забывайте о том, что помимо коктейлей и рекомендованных продуктов, нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

Наиболее популярное:  Сможет ли крем навсегда отбелить кожу на лице и теле

В рацион должен входить специализированный тоник, изготовленный из следующих продуктов:

  • 200 мл теплой воды.
  • Пара ложек меда.
  • Свежевыжатый сок алоэ вера.
  • Пара ложек лимонного сока.
  • Небольшое количество яблочного уксуса.
  • Небольшая часть корицы.
  • Этот напиток является базовой частью программы, с которого нужно начинать свой день.
  • Для очистки печени прекрасно подойдет следующий рецепт:
  • Половина стакана лимонного сока.
  • Натертый имбирь.
  • Пара столовых ложек оливкового масла.
  • Щепотка кайенского перца.
  • Половина очищенной головки чеснока.
  • Сок одного апельсина.

Данный напиток нельзя назвать приятным и вкусным, но он действительно показывает нужные результаты, если верить многочисленным отзывам.

Положительное действие на организм оказывает употребление смузи. Вот несколько рецептов:
Сочетание яблока, мяты и огурца. Мята позволяет снизить аппетит, что неизбежно приводит к потере веса. В целом можно отметить, что напиток получается достаточно приятный и низкокалорийный.
Смесь шпината, капусты и авокадо. Напиток богат клетчаткой и белком, что делает его незаменимым для очищения организма.

Комбо напитки

Напиток из огурца и петрушки. Напиток богат каротином, а огурец прекрасно освежает в жару.
Напиток, состоящий из яблока, имбиря, моркови и киви. Этот смузи богат витамином C, которого не хватает у доброй половины человечества.

совместимость фруктов в детокс терапии

Смесь огурца, груши и сельдерея. Напиток позволяет эффективно бороться с лишними килограммами.
Напиток из огурца, лимона, ананаса и киви. Это настоящее скопище витаминов, поэтому напиток будет очень полезен.

Чуть позже мы расскажем о том, какое меню должно быть для каждого дня недели. Но для начала расскажем о нескольких рецептах салатов и коктейлей, которые будут включены в этот рацион.

Зимний коктейль:

  • 60 грамм замороженной вишни.
  • 100 грамм молока.
  • Пара ложек меда.
  • 10 грамм пересмоленных семен льна.
  • 100 грамм замороженной малины.
  • «Авокадо-микс»:
  • Один банан.
  • Половина авокадо.
  • 50 грамм черники.
  • Один огурец.
  • Небольшое количество какао-порошка.
  • «Витаминный бум»:
  • Половина яблока.
  • Сельдерей.
  • Шпинат.
  • Половина груши.
  • Один огурец.
  • 100 грамм клюквы.
  • Свекольный коктейль:
  • Одна маленькая свекла.
  • Зубчик чеснока.
  • Половина белой редьки.
  • Три морковки.
  • Зелень петрушки.
  • Суп-пюре из тыквы:
  • 750 грамм тыквенной мякоти.
  • Пара ложек масла.
  • 200 грамм молока.
  • Половина яблока.
  • Две морковки.
  • Один литр воды.
  • Пара головок лука.
  • Несколько ложек сметаны с небольшим содержанием жира.

Все овощи, кроме лука, нарезаются достаточно крупными брусочками. Помещаем все в сковороду, заливаем маслом, после чего тушим около десяти минут. Приготовленные овощи помещаем в кастрюлю, в которой заранее вскипятили указанное количество воды. Добавляем немного тертого имбиря, после чего варим до готовности. Далее нужно смешать все в блендере, добавляя туда молоко. Суп-пюре готов.

Суп из шпината:

  1. 300 грамм шпината.
  2. Одна головка лука.
  3. 3 зубчика чеснока.
  4. 100 мл молока.
  5. Одна картофелина.
  6. Пара ложек масла.

Измельчаем все травы и овощи, после чего заливаем их полутора литрами воды. Варим до того момента, когда листья шпината станут мягкими. После этого добавляем масло и молоко, а также измельченный чеснок. В конце также все смешиваем в блендере.

Наиболее популярное:  Противопоказания и показания к прессотерапии, которые обязательно знать

суп из шпината в детокс программе на неделю

Суп из чечевицы:

  • 200 грамм красной чечевицы.
  • Одна ложка томатной пасты.
  • Одна головка лука.
  • Ложка растительного масла.
  • Смесь специй. Лучше использовать кориандр и куркуму.
  • Один литр вскипяченной воды.

Помните, что чечевица достаточно твердая, поэтому нужно замочить ее на ночь. Приготовление супа мало чем отличается от традиционных способов, о которых мы говорили ранее.

чечевичный суп из программы детокса

Программа на неделю

Детокс программа на неделю представляет собой ежедневное употребление определенных блюд и напитков, способствующих очищению организма. Рассмотрим примерное меню по дням недели.

Понедельник

Утром выпиваем тоник (с этого нужно начинать каждый день, поэтому каждый раз упоминать об этом не будем). По истечении одного часа нужно выпить один из возможных вариантов смузи, о которых мы говорили ранее. Что касается еды, то можно потреблять фрукты и овощи в сыром виде. Дневной рацион нужно разбить на 5 приемов пищи по 120 грамм каждый.

Вторник

Рацион включает в себя овощной салат, авокадо и небольшой кусок хлеба. Из напитков можно выбрать мятный чай. На обед можно съесть апельсин или один банан. Завершается день ужином, состоящим из чечевичного супа.

Среда

Смешиваем утром в одинаковых пропорциях сок апельсина и воду. В обед можно съесть небольшое количество нежирного творога. На ужин можно съесть суп-пюре из тыквы, либо запеченный брокколи.

Четверг

После употребления дневной дозы тоника, можно приготовить фруктовый салат из манго, персика и других фруктов. На обед можно отварить рис с овощами, но без добавления приправ и соли. Вечер можно сделать разгрузочным, выпив лишь смузи.

Пятница

Утро следует начать с тоника и киви. Дневной рацион состоит из гречки, а также цветной капусты, приготовленной на пару. Завершить день можно отваром из чернослива.

Суббота

Готовим напиток из яблока и моркови, смешанные с водой. Водой нужно обязательно разбавлять, иначе вы повысите кислотность своего желудка. Днем можно съесть салат «Витаминный бум», а на ужин — суп из шпината.

Воскресенье

В течение дня пейте большое количество воды, смузи и различного чая. Можно также употреблять овсяную кашу с небольшим добавлением фруктов. Помните, что Детокс программа на день представляет собой не только прием определенной пищи, но и ряд физических упражнений. Особенно это важно в последний день недели, поэтому интенсивность нагрузок нужно увеличить.

Выводы

Подобная Детокс программа является достаточно сильной нагрузкой на организм, поэтому в первые дни вам будет тяжело. В этом деле очень важно ваше терпение, поэтому лучше, если будет рядом человек, который смог бы вас поддерживать в ваших начинаниях. В заключение хотелось бы дать один совет. Потреблять пищу нужно небольшими порциями, поэтому чтобы вы насыщались, можно пойти на небольшую хитрость — накладывайте себе пищу в небольшие блюдца, чтобы создавалось ощущение большого количества еды. Ну и не забываем про ежедневное потребление большого количества жидкости.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

© 2017 Cosmetology
Предоставленная информация не является побуждением к действию. Всегда сначала обращайтесь к врачу.