Четверг, 22 февраля 2024   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору

Идеальные меню для детоксикации организма в 2019 году


Детокс программа предназначена для очищения организма от всех токсинов и вредных микроэлементов, которые накапливаются в организме в течение всей жизни человека. Ежедневно мы потребляем еды, которую вряд ли можно назвать здоровой пищей, злоупотребляет спиртными напитками, страдаем от стрессов и всех подобных факторов, сказывающихся на нашем самочувствие.

составление детокс программы

Естественно, подобный образ жизни ведет к различным проблемам, несмотря на способность организма к очищению от токсинов. Дело в том, что интоксикация организма может быть достаточно сильной, поэтому здесь не обойтись без поддержки. Использование программы Детокс позволяет произвести очистку организма за достаточно короткий срок, что ведет к заметному улучшению самочувствия.

Что это за Детокс программы

Детокс программа в домашних условиях на неделю представляет собой комплекс определенных действий, которые направлены на комплексную очистку человеческого тела. В основу программы положено лечебное голодание, а также потребление большого количества чистой воды. Естественно, подобная диета немыслима без отказа от всех вредных напитков и пищи, которые ведут к накоплению токсинов в организме.

Детокс — это перерыв, позволяющий человеку восстановиться не только физически, но и психологически. Результатом программы является избавление от нескольких килограммов, что ведет к эмоциональному подъему от проделанной работы. Человек действительно ощущает изменения в своем теле, что естественным образом поднимает его настроение.

Прохождение данной детокс программы в домашних условиях более предпочтительно, чем в обыкновенных спа-салонах. В домашней обстановке человек чувствует себя намного комфортнее. Детокс помогут следующим категориям людей:

  • Людям с избыточной массой тела;
  • При проблемах с кожей — прыщи, угри, высыпания и т. д.
  • При отеках;
  • Людям, страдающим от бессонницы;
  • При интенсивных головных болях, которые возникают на регулярной основе;
  • При проблемах с желудочно-кишечным трактом;
  • В целях укрепления иммунитета.

Если человек чувствует себя подавленным и усталым. Данные симптомы игнорировать не стоит, ведь они могут свидетельствовать о проблемах в организме.

Что же представляет собой программа Детокс? Если говорить упрощенно, то ее целью является избавление от всей той нагрузки, которую получает организм вместе с вредной и твердой пищей. В результате этого появляется много энергии, которая тратится организмом на восстановление. Излишки жира расщепляются, вредные бактерии погибают, а показатели токсинов начинают снижаться.

коктейли из фруктов для деток спрограммы

Стоит отметить, что участие в Детокс программа подходит далеко не всем. Она противопоказана следующим категориям людей:

  1. Беременные женщины, а также те, кто кормит своих детей грудью;
  2. Несовершеннолетний возраст;
  3. Люди, страдающие от определенного рода заболеваний — сахарный диабет, болезни сердца и ЖКТ;
  4. Люди с недостаточной массой тела.

Рецепты блюд и напитков

Важно понимать, что Детокс программы не являются диетой. Скорее можно сказать, что это своеобразная встряска, позволяющая организму настроиться на новый период работы. Помимо коктейлей и рекомендованных продуктов, нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

В рацион Детокса должен входить специализированный тоник, изготовленный из следующих продуктов:

  • 200 мл. теплой воды;
  • Пара ложек меда;
  • Свежевыжатый сок алоэ вера;
  • Пара ложек лимонного сока;
  • Небольшое количество яблочного уксуса;
  • Небольшая часть корицы;
  • Этот напиток является базовой частью программы, с которого нужно начинать свой день.

Для очистки печени подойдет следующий рецепт:

  • Половина стакана лимонного сока;
  • Натертый имбирь;
  • Пара столовых ложек оливкового масла;
  • Щепотка кайенского перца;
  • Половина очищенной головки чеснока;
  • Сок одного апельсина.

Напиток нельзя назвать приятным и вкусным, но он действительно показывает нужные результаты, если верить отзывам.

Положительное действие на организм оказывает смузи. Вот несколько рецептов:

  1. Сочетание яблока, мяты и огурца. Мята позволяет снизить аппетит, что неизбежно приводит к потере веса. Напиток получается достаточно приятный и низкокалорийный;
  2. Смесь шпината, капусты и авокадо. Напиток богат клетчаткой и белком, что делает его идеальным для очищения организма.

Комбо напитки

Напиток из огурца и петрушки. Он богат каротином, а огурец прекрасно освежает в жару. Сок, состоящий из яблока, имбиря, моркови и киви. Этот смузи богат витамином C, которого не хватает у доброй половины человечества.

совместимость фруктов в детокс терапии

Смесь огурца, груши и сельдерея. Напиток позволяет эффективно бороться с лишними килограммами.
Напиток из огурца, лимона, ананаса и киви. Это настоящее скопище витаминов, поэтому напиток будет очень полезен.

Чуть позже мы расскажем о том, какое меню должно быть для каждого дня недели. Но для начала расскажем о нескольких рецептах салатов и коктейлей, которые будут включены в этот рацион.

Зимний коктейль:

  • 60 грамм замороженной вишни;
  • 100 грамм молока;
  • Пара ложек меда;
  • 10 грамм пересоленных семен льна;
  • 100 грамм замороженной малины;

«Авокадо-микс»:

  • Один банан;
  • Половина авокадо;
  • 50 грамм черники;
  • Один огурец;
  • Небольшое количество какао-порошка.

«Витаминный бум»:

  • Половина яблока;
  • Сельдерей;
  • Шпинат;
  • Половина груши;
  • Один огурец;
  • 100 грамм клюквы.

Свекольный коктейль:

  • Одна маленькая свекла;
  • Зубчик чеснока;
  • Половина белой редьки;
  • Три морковки;
  • Зелень петрушки;

Суп-пюре из тыквы:

  • 750 грамм тыквенной мякоти;
  • Пара ложек масла;
  • 200 грамм молока;
  • Половина яблока;
  • Две морковки;
  • Один литр воды;
  • Пара головок лука;
  • Несколько ложек сметаны с небольшим содержанием жира.

Все овощи, кроме лука, нарезаются достаточно крупными брусочками. Помещаем все в сковороду, заливаем маслом, после тушим около десяти минут. Приготовленные овощи помещаем в кастрюлю, в которой заранее вскипятили указанное количество воды. Добавляем немного тертого имбиря, потом варим до готовности. Далее нужно смешать все в блендере, добавляя туда молоко. Суп-пюре готов.

Супы из овощных культур

Детокс суп из шпината:

  1. 300 грамм шпината;
  2. Одна головка лука;
  3. 3 зубчика чеснока;
  4. 100 мл молока;
  5. Одна картофелина;
  6. Пара ложек масла.

Измельчаем все травы и овощи, заливаем их полутора литрами воды. Варим до того момента, когда листья шпината станут мягкими. После этого добавляем масло и молоко, а также измельченный чеснок. В конце также все смешиваем в блендере.

суп из шпината в детокс программе на неделю

Суп из чечевицы:

  • 200 грамм красной чечевицы;
  • Одна ложка томатной пасты;
  • Одна головка лука;
  • Ложка растительного масла;
  • Смесь специй. Лучше использовать кориандр и куркуму;
  • Один литр вскипяченной воды.

Чечевица достаточно твердая, поэтому нужно замочить ее на ночь. Приготовление супа мало чем отличается от традиционных способов, о которых мы говорили ранее.

чечевичный суп из программы детокса

Программа на неделю

Детокс программа на неделю представляет собой употребление блюд и напитков, способствующих очищению организма. Рассмотрим примерное меню по дням недели.

Понедельник

Утром выпиваем тоник (с этого нужно начинать каждый день). По истечении одного часа нужно выпить один из возможных вариантов смузи, о которых мы говорили ранее. Можно употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Дневной рацион нужно разбить на 5 раз по 120 грамм каждый.

Вторник

Рацион включает в себя овощной салат, авокадо и небольшой кусок хлеба. Из напитков можно мятный чай. На обед можно съесть апельсин или один банан. Завершается день ужином, состоящим из чечевичного супа.

Среда

Смешиваем утром в одинаковых пропорциях сок апельсина и воду. В обед можно съесть небольшое количество нежирного творога. На ужин можно съесть суп-пюре из тыквы, либо запеченный брокколи.

Четверг

После употребления дневной дозы Детокс тоника, можно приготовить фруктовый салат из манго, персика и других культур. На обед можно отварить рис с овощами, но без добавления приправ и соли. Вечер можно сделать разгрузочным, выпив смузи.

Пятница

Утро следует начать с тоника и киви. Дневной рацион состоит из гречки, а также цветной капусты, приготовленной на пару. Завершить день можно отваром из чернослива.

Суббота

Готовим напиток из яблока и моркови, смешанные с водой. Водой нужно обязательно разбавлять, иначе вы повысите кислотность своего желудка. Днем можно съесть салат «Витаминный бум», а на ужин — суп из шпината.

Воскресенье

В течение дня пейте много воды, смузи и чая. Можно также употреблять овсяную кашу с небольшим добавлением фруктов. Детокс программа на день представляет не только еду, но и ряд физических упражнений. Особенно это важно в последний день недели, поэтому интенсивность нагрузок нужно увеличить.

Выводы

Подобная Детокс программа является достаточно сильной нагрузкой на организм, поэтому в первые дни вам будет тяжело. В этом деле важно ваше терпение, поэтому лучше, если будет рядом человек, который смог бы вас поддерживать в ваших начинаниях. В заключение хотелось бы дать один совет. Кушать нужно небольшими порциями, поэтому чтобы вы насыщались, можно пойти на небольшую хитрость — накладывайте себе пищу в небольшие блюдца. Ну и не забываем про ежедневное потребление большого количества жидкости.

Об авторе: Лариса Владимировна Лукина

Дерматовенерология (Интернатура по специальности дерматовенерологии (2003-2004 гг.), Сертификат кафедры дерматовенерологии СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова от 29.06.2004 г.); Подтверждение сертификата в ФГУ «ГНЦ Росмедтехнологий» (144 часа, 2009 г.) Подтверждение сертификата в ГБОУ ВПО РостГМУ Минздрава России (144 часа, 2014 г.);Профессиональные компетенции: ведение пациентов дерматовенерологического профиля согласно порядкам оказания медицинской помощи, стандартам медицинской помощи и утвержденным клиническим протоколам. Подробнее обо мне в рубрике Врачи-Авторы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

© 2024 Сохраните молодость дольше вместе с Info-Cosmetology
Предоставленная информация не является побуждением к действию. Всегда сначала обращайтесь к врачу.