Детокс программа предназначена для очищения организма от всех токсинов и вредных микроэлементов, которые накапливаются в организме в течение всей жизни человека. Ежедневно мы потребляем еды, которую вряд ли можно назвать здоровой пищей, злоупотребляет спиртными напитками, страдаем от стрессов и всех подобных факторов, сказывающихся на нашем самочувствие.
Естественно, подобный образ жизни ведет к различным проблемам, несмотря на способность организма к очищению от токсинов. Дело в том, что интоксикация организма может быть достаточно сильной, поэтому здесь не обойтись без поддержки. Использование программы Детокс позволяет произвести очистку организма за достаточно короткий срок, что ведет к заметному улучшению самочувствия.
Что это за Детокс программы
Детокс программа в домашних условиях на неделю представляет собой комплекс определенных действий, которые направлены на комплексную очистку человеческого тела. В основу программы положено лечебное голодание, а также потребление большого количества чистой воды. Естественно, подобная диета немыслима без отказа от всех вредных напитков и пищи, которые ведут к накоплению токсинов в организме.
Детокс — это перерыв, позволяющий человеку восстановиться не только физически, но и психологически. Результатом программы является избавление от нескольких килограммов, что ведет к эмоциональному подъему от проделанной работы. Человек действительно ощущает изменения в своем теле, что естественным образом поднимает его настроение.
Прохождение данной детокс программы в домашних условиях более предпочтительно, чем в обыкновенных спа-салонах. В домашней обстановке человек чувствует себя намного комфортнее. Детокс помогут следующим категориям людей:
- Людям с избыточной массой тела;
- При проблемах с кожей — прыщи, угри, высыпания и т. д.
- При отеках;
- Людям, страдающим от бессонницы;
- При интенсивных головных болях, которые возникают на регулярной основе;
- При проблемах с желудочно-кишечным трактом;
- В целях укрепления иммунитета.
Если человек чувствует себя подавленным и усталым. Данные симптомы игнорировать не стоит, ведь они могут свидетельствовать о проблемах в организме.
Что же представляет собой программа Детокс? Если говорить упрощенно, то ее целью является избавление от всей той нагрузки, которую получает организм вместе с вредной и твердой пищей. В результате этого появляется много энергии, которая тратится организмом на восстановление. Излишки жира расщепляются, вредные бактерии погибают, а показатели токсинов начинают снижаться.
Стоит отметить, что участие в Детокс программа подходит далеко не всем. Она противопоказана следующим категориям людей:
- Беременные женщины, а также те, кто кормит своих детей грудью;
- Несовершеннолетний возраст;
- Люди, страдающие от определенного рода заболеваний — сахарный диабет, болезни сердца и ЖКТ;
- Люди с недостаточной массой тела.
Рецепты блюд и напитков
Важно понимать, что Детокс программы не являются диетой. Скорее можно сказать, что это своеобразная встряска, позволяющая организму настроиться на новый период работы. Помимо коктейлей и рекомендованных продуктов, нужно выпивать не менее двух литров воды в день.
В рацион Детокса должен входить специализированный тоник, изготовленный из следующих продуктов:
- 200 мл. теплой воды;
- Пара ложек меда;
- Свежевыжатый сок алоэ вера;
- Пара ложек лимонного сока;
- Небольшое количество яблочного уксуса;
- Небольшая часть корицы;
- Этот напиток является базовой частью программы, с которого нужно начинать свой день.
Для очистки печени подойдет следующий рецепт:
- Половина стакана лимонного сока;
- Натертый имбирь;
- Пара столовых ложек оливкового масла;
- Щепотка кайенского перца;
- Половина очищенной головки чеснока;
- Сок одного апельсина.
Напиток нельзя назвать приятным и вкусным, но он действительно показывает нужные результаты, если верить отзывам.
Положительное действие на организм оказывает смузи. Вот несколько рецептов:
- Сочетание яблока, мяты и огурца. Мята позволяет снизить аппетит, что неизбежно приводит к потере веса. Напиток получается достаточно приятный и низкокалорийный;
- Смесь шпината, капусты и авокадо. Напиток богат клетчаткой и белком, что делает его идеальным для очищения организма.
Комбо напитки
Напиток из огурца и петрушки. Он богат каротином, а огурец прекрасно освежает в жару. Сок, состоящий из яблока, имбиря, моркови и киви. Этот смузи богат витамином C, которого не хватает у доброй половины человечества.
Смесь огурца, груши и сельдерея. Напиток позволяет эффективно бороться с лишними килограммами.
Напиток из огурца, лимона, ананаса и киви. Это настоящее скопище витаминов, поэтому напиток будет очень полезен.
Чуть позже мы расскажем о том, какое меню должно быть для каждого дня недели. Но для начала расскажем о нескольких рецептах салатов и коктейлей, которые будут включены в этот рацион.
Зимний коктейль:
- 60 грамм замороженной вишни;
- 100 грамм молока;
- Пара ложек меда;
- 10 грамм пересоленных семен льна;
- 100 грамм замороженной малины;
«Авокадо-микс»:
- Один банан;
- Половина авокадо;
- 50 грамм черники;
- Один огурец;
- Небольшое количество какао-порошка.
«Витаминный бум»:
- Половина яблока;
- Сельдерей;
- Шпинат;
- Половина груши;
- Один огурец;
- 100 грамм клюквы.
Свекольный коктейль:
- Одна маленькая свекла;
- Зубчик чеснока;
- Половина белой редьки;
- Три морковки;
- Зелень петрушки;
Суп-пюре из тыквы:
- 750 грамм тыквенной мякоти;
- Пара ложек масла;
- 200 грамм молока;
- Половина яблока;
- Две морковки;
- Один литр воды;
- Пара головок лука;
- Несколько ложек сметаны с небольшим содержанием жира.
Все овощи, кроме лука, нарезаются достаточно крупными брусочками. Помещаем все в сковороду, заливаем маслом, после тушим около десяти минут. Приготовленные овощи помещаем в кастрюлю, в которой заранее вскипятили указанное количество воды. Добавляем немного тертого имбиря, потом варим до готовности. Далее нужно смешать все в блендере, добавляя туда молоко. Суп-пюре готов.
Супы из овощных культур
Детокс суп из шпината:
- 300 грамм шпината;
- Одна головка лука;
- 3 зубчика чеснока;
- 100 мл молока;
- Одна картофелина;
- Пара ложек масла.
Измельчаем все травы и овощи, заливаем их полутора литрами воды. Варим до того момента, когда листья шпината станут мягкими. После этого добавляем масло и молоко, а также измельченный чеснок. В конце также все смешиваем в блендере.
Суп из чечевицы:
- 200 грамм красной чечевицы;
- Одна ложка томатной пасты;
- Одна головка лука;
- Ложка растительного масла;
- Смесь специй. Лучше использовать кориандр и куркуму;
- Один литр вскипяченной воды.
Чечевица достаточно твердая, поэтому нужно замочить ее на ночь. Приготовление супа мало чем отличается от традиционных способов, о которых мы говорили ранее.
Программа на неделю
Детокс программа на неделю представляет собой употребление блюд и напитков, способствующих очищению организма. Рассмотрим примерное меню по дням недели.
Понедельник
Утром выпиваем тоник (с этого нужно начинать каждый день). По истечении одного часа нужно выпить один из возможных вариантов смузи, о которых мы говорили ранее. Можно употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Дневной рацион нужно разбить на 5 раз по 120 грамм каждый.
Вторник
Рацион включает в себя овощной салат, авокадо и небольшой кусок хлеба. Из напитков можно мятный чай. На обед можно съесть апельсин или один банан. Завершается день ужином, состоящим из чечевичного супа.
Среда
Смешиваем утром в одинаковых пропорциях сок апельсина и воду. В обед можно съесть небольшое количество нежирного творога. На ужин можно съесть суп-пюре из тыквы, либо запеченный брокколи.
Четверг
После употребления дневной дозы Детокс тоника, можно приготовить фруктовый салат из манго, персика и других культур. На обед можно отварить рис с овощами, но без добавления приправ и соли. Вечер можно сделать разгрузочным, выпив смузи.
Пятница
Утро следует начать с тоника и киви. Дневной рацион состоит из гречки, а также цветной капусты, приготовленной на пару. Завершить день можно отваром из чернослива.
Суббота
Готовим напиток из яблока и моркови, смешанные с водой. Водой нужно обязательно разбавлять, иначе вы повысите кислотность своего желудка. Днем можно съесть салат «Витаминный бум», а на ужин — суп из шпината.
Воскресенье
В течение дня пейте много воды, смузи и чая. Можно также употреблять овсяную кашу с небольшим добавлением фруктов. Детокс программа на день представляет не только еду, но и ряд физических упражнений. Особенно это важно в последний день недели, поэтому интенсивность нагрузок нужно увеличить.
Выводы
Подобная Детокс программа является достаточно сильной нагрузкой на организм, поэтому в первые дни вам будет тяжело. В этом деле важно ваше терпение, поэтому лучше, если будет рядом человек, который смог бы вас поддерживать в ваших начинаниях. В заключение хотелось бы дать один совет. Кушать нужно небольшими порциями, поэтому чтобы вы насыщались, можно пойти на небольшую хитрость — накладывайте себе пищу в небольшие блюдца. Ну и не забываем про ежедневное потребление большого количества жидкости.
Об авторе: Лариса Владимировна Лукина
Загрузка...
